BIENVENIDA

SALUDO


Bienvenidos a este blog de basquetbolistas para futuros basqueetbolistas donde aprenderemos lo esencial e importante del baloncesto y con el la importancia de practicar deporte puesto que el deporte es salud,
disfruten y vivan el basquetbol por este medio que enseguida explicaremos con la intención de agrandarlos

¿QUE ES BALONCESTO?

BALONCESTO

El baloncesto es un deporte de equipo de 5 personas cada uno, el juego consiste en lograr insertar un balón dentro de un aro con malla, lo cual da dos puntos al equipo que lo haga, gana quien al final de 4 periodos cada uno de 12 minutos tenga mas puntos.
Las posiciones son un armador, dos aleros y dos postes los cuales van situados en una formación 1-2-2 generalmente

CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO

CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
 

El calentamiento es la fase inicial de todo deporte ya que esto es la preparación del musculo para la actividad física, esto previene lesiones y ayuda a un mejor rendimiento en la practica.
Estos ejercicios de estiramiento y calentamiento se aplican como se ve en la imagen de 10 a 15 segundos por ejercicio, es importante recalcar que el estiramiento debe realizarse antes y después de la actividad física

REGLAS

REGLAS EN EL BALONCESTO

DOBLAR: el balón se debe rebotar con solo una mano, al usar las dos manos al mismo tiempo se comete la infracción.

CAMINAR: no se deben dar mas de dos pasos con el balón en las manos.

DEVOLUCIÓN: después de que el balón cruce la mitad de la cancha, no se puede devolver en la misma posición del equipo.

FUERA: no debe salir de las lineas reglamentarias que definen la cancha de baloncesto.

PREVENCIONES

PREVENCIONES



Es muy importante resaltar que tener unas buenas actitudes a la hora de estirar o calentar pueden prevenir lesiones, dicho estiramiento y calentamiento deben ser planeados para lograr así una buena aplicación de los ejercicios y disminuir el riesgo de sufrir una lesión deportiva.

El tener una buena implementacion como lo son tennis adecuados para jugar baloncesto que se caracterizan por tener una bota alta la cual protege el tobillo de cualquier torcedura o esguince de tobillo, tobilleras y rodilleras también minimizan las posibilidades de sufrir una lesión